Te invitamos a conocer cómo detectarla y prevenirla, con estos consejos bajo la supervisión del Dr. José Mario Jiménez Correa (MP: 41309/1).
La presión arterial alta (también llamada Hipertensión) es una de las causas principales de la insuficiencia cardíaca y renal, los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares. Prevenirla y detectarla a tiempo es fundamental para evitar este tipo de consecuencias.
Llevar un estilo de vida saludable disminuye los riesgos de padecer hipertensión. Es por eso que te sugerimos:
- Llevar una dieta rica en frutas, verduras.
- Consumir productos lácteos bajos en grasa.
- Disminuir el consumo de carne, azúcar y granos refinados (presentes en el pan blanco, el arroz blanco, las pastas y los snacks envasados).
- Reducir el consumo de sal. ¡Siempre podés utilizar pimienta y condimentos más saludables!
- Realizar actividad física, como mínimo, durante 30 minutos diarios, tres veces a la semana.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
Además de la prevención, es importante mantener un control adecuado de nuestra presión arterial, para ello es aconsejable:
- En mayores de 40 años, realizar exámenes de rutina y controlar la presión arterial al menos una vez al año.
- En pacientes con factores de riesgo, como sobrepeso o antecedentes familiares, llevar a cabo pruebas de detección con mayor frecuencia (3 o 4 veces al año).
- Medir la presión arterial en un ambiente tranquilo y con temperatura templada.
- Que el paciente realice reposo durante 5 minutos antes del primer registro, y permanezca sentado durante la medición.
¡Esperamos que estos consejos te sean de utilidad! Estamos a tu disposición para resolver cualquier tipo de duda o consulta.
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